Експерти розповіли, які найпоширеніші страхи мають випускники перед ЗНО та що робити, аби їх позбутися на успішно скласти тест.

До теми Зараз існує небезпека скасування ЗНО, – освітній омбудсмен

Чого бояться учні перед ЗНО: головні страхи

Забути все та наробити помилок

Під час складання ЗНО майже всі випускники мають великий стрес. І в деяких випадках це може призвести до розгублення і помилок у тестах. Цього бояться навіть ті учні, які добре розуміються у певному предметі.

Не виправдати очікування близьких

Ще один найпопулярніший страх учнів перед ЗНО – не виправдати очікування родини та вчителів. Це не дивно, адже суспільний тиск дійсно дуже великий.

До того ж, батьки та педагоги справді хвилюються за своїх дітей, тому інколи можуть надто тиснути через це.

Не набрати балів для вступу до університету

Деякі університети мають дуже високі вимоги для абітурієнтів. Проте, набрати прохідний бал цілком реально.

До того ж, не лише в одному вишу є потрібні вам спеціальності. А вимоги в менш популярних університетах не такі високі.

Втратити можливість вступити до університету

ЗНО – справді великий стрес. Але не варто думати, що якщо ви погано складете ЗНО, то не вступите до університету і будете невдахою. Насправді є багато інших можливостей розвиватися.

Окрім того, ЗНО не є мірилом успіху, і він залежить від багатьох речей, навіть від везіння. А вступити до університету можна й наступного року.

Складати ЗНО дуже страшно

Процедура проведення ЗНО доволі сувора, і там випускникам необхідно дотримуватися певних правил:

  • не запізнюватися,
  • не забути взяти з собою документи та запрошення-перепустку,
  • не списувати тощо.

До того ж, учні нерідко уявляють собі суворих екзаменаторів. Насправді ж усе не так страшно.

Як боротися зі страхом і тривожністю перед ЗНО? Експерти радять працювати із своїм стресом, тривожністю і страхом, а не просто сподіватися, що все пройде саме по собі.

Адже стрес не тільки негативно впливає на здоров’я, але й уповільнює процес підготовки до ЗНО.

Як побороти страх перед ЗНО

Для того, аби все було добре, експерти радять застосовувати дієві прийоми боротьби зі страхом:

  • Хвилюватися – нормально. Цікаво, що на тестофобію (страх іспитів) страждають 96% студентів. Абсолютно всі хвилюються, відмінність лише у тому, що є спокійніші або більш тривожні люди. Тому працюйте із фізичними симптомами. Наприклад, думайте про щось приємне, дихайте повільно тощо.

Читайте також ЗНО в червоній зоні: як буде проходити тестування у 2021 році

  • Приберіть тривожні установки. Дитина має бути оточена тотальною підтримкою та турботою. Важливо, аби батьки допомогли прибрати тривожні сигнали: негативні висловлювання родичів, нагнітання у новинах тощо. А ще батькам треба давати дітям більше позитивних установок: "у тебе все вийде", "ти великий молодець!" тощо.
  • Плануйте та повторюйте. Це корисна, хоч і банальна, порада. Вчені довели, що тривожність знижується, коли людина має чіткий план дій. Тож, чим краще учень розумітиме, як досягне цілі, то менше переживатиме.
  • Докрутіть ситуацію до кінця. Випускникам варто зробити список своїх страхів та уявити, що станеться у найгіршому випадку. Наприклад, що буде, якщо вони не складуть ЗНО – не отримають освіти цього року. Але це не страшно, адже ви можете вступити до вишу наступного року.
  • Застосовуйте способи релаксації. Тривога – це реакція нашого організму на реальну або уявну загрозу. Тож, щоб зняти тривожність і заспокоїтися, варто зробити те, чого хоче тіло. Наприклад, бажано знімати напругу під час тренування чи ходити на масаж.
  • Готуйтеся до іспиту. Щоб менше хвилюватися, варто ретельно підготуватися і не витрачати час дарма. Тому оберіть правильний шлях підготовки і перевірені ресурси. А як підготуватися до ЗНО – поради читайте у нашому матеріалі.